Hérna er hvers vegna þú ættir ekki að láta reiðina fikta

Vinsælar fréttir: Reiði og öldrun blandast ekki vel saman

Hefur þér einhvern tíma verið sagt að stjórna reiðinni? Ert þú stundum að glíma við stutt skaplyndi? Þarftu ástæðu til að skapa jákvæðar breytingar?

Ef svarið er já, hef ég fengið nokkrar fréttir sem þér kann að finnast áhugaverðar. Samkvæmt a ný rannsókn gefið út af American Psychological Association (APA), reiði getur verið verri en sorg þegar þú eldist. Nánar tiltekið er ég að tala um að það stuðli að aukinni bólgu og hættu á langvarandi veikindum.

Fyrir þessa rannsókn rannsökuðu vísindamenn hóp fullorðinna á aldrinum 53-93 ára á viku viku í samfélagsumhverfi. Vísindamenn skráðu tíðni þátttakenda af sorg og reiði og spurðu hvort þeir væru með langvinna sjúkdóma. Þátttakendur voru einnig prófaðir með tilliti til bólgustigs.

Niðurstöður rannsóknarinnar voru sannfærandi. Hér er hvað Dr. Carsten Wrosch , meðhöfundur með Concordia háskólanum deildi í yfirlýsingu.

„Við komumst að því að upplifa reiði daglega tengdist hærra magni bólgu og langvarandi veikinda hjá fólki 80 ára og eldra, en ekki yngri öldruðum. Sorg tengdist hins vegar ekki bólgu eða langvinnum veikindum. “

Niðurstöður þessara rannsókna benda til þess að yngra fólk geti verið í minni hættu á reiðitengdum langvinnum veikindum og bólga vegna þess að (á einhverjum vettvangi) finnst þeim þeir enn hafa tíma til að þroska heilbrigða hæfni til að takast á við.

Öfugt gæti eldra fólki fundist það ekki hafa tíma til að aðlagast. Þess vegna geta tilfinningar reiði byggst upp og þar með haft neikvæð áhrif á heilsuna.

Niðurstöður þessarar rannsóknar benda til þess að fyrir eldra fólk geti verið mikilvægt að finna heilbrigðari leiðir til að losa sig við tilfinningar, svo þær verði ekki þéttar. Aftur á móti getur þetta hjálpað til við að lágmarka hættuna á langvinnum sjúkdómi.

Ein leið til að takast á við reiði er með nálgun sem byggir á núvitund eins og djúp öndun og hugleiðslu. Aðrar aðferðir fela í sér sjálfsvorkunn , eitthvað sem fyrri rannsóknir hafa sýnt getur haft jákvæð áhrif á heilsuna.

Höfundar APA rannsóknarinnar telja að menntun og meðferð geti gagnast eldri fullorðnum með því að hjálpa þeim að læra nýja færni.

Meaghan A. Barlow, aðalhöfundur rannsóknarinnar, býður upp á eftirfarandi í a yfirlýsing : „Ef við skiljum betur hvaða neikvæðar tilfinningar eru skaðlegar, ekki skaðlegar eða jafnvel gagnlegar eldra fólki, getum við kennt þeim hvernig á að takast á við tjón á heilbrigðan hátt. Þetta getur hjálpað þeim að sleppa reiðinni. “

Hvernig stjórnarðu tilfinningum þínum? Gerir þú virk skref til að losa reiðina á heilbrigðan hátt? Ef svo er, hverjar eru þær? Deildu athugasemdum þínum hér að neðan.